Como atraer el amor a tu vida.

Atraer el amor a tu vida, debería ser uno de los principales objetivos del Ser Humano...

Desde vivir con tu pareja ideal, formar una familia llena de amor y alegría, tener un negocio donde se construya, mantenga y crezca con amor... Hasta disfrutar cada día de tu vida llena de amor... Tal vez uno que otr@  "grinch" del amor diga "Eso solo existe en Disney".... Pero te puedo decir por experiencia propia, y de otras personas a mi alrededor... que SI ES POSIBLE...

Tal vez has visto en mis programas y cápsulas que me despido con esta frase...

El amor es la energía mas poderosa de Universo, y si quieres ser una persona poderosa... VIBRA EN AMOR!!!

Y la digo porque lo creo firmemente... Aunque debo de confesarte que no siempre fué así...yo era de esas niñas (aún en mi juventud) que nada me era suficiente... no estaba feliz conmigo ni con lo que tenía... ningún galán era suficiente para mi, y los que si me gustaban... por alguna extraña razón, aunque ellos trataban de complacerme nunca se dio una relación linda o duradera por alguna situación... 

Ya luego entendí era mi forma de "amar"...siempre esperaba algo "mas" del galán en cuestión, que no me permitía estar feliz con ellos... y mira que tuve muuuuy buenos candidatos...

En mi trabajo, en ese tiempo como actriz, si podía decir que AMABA lo que hacía... pero llego un momento que no estaba satisfecha... quería que las cosas se dieran de forma diferente, aunque en el fondo SABIA que no lo lograría como yo quería... entonces desistí... abandoné en la espera de que "aquello" que taaaanto anhelaba llegaría a mi vida...

¿Sabes cuándo cambiaron las cosas? Cuando aprendí a valorarme... cuando logré paso a paso irme "reconstruyendo" y aceptándome como soy lo bueno y lo no tan bueno... cuando aprendí a enfocarme en mis metas y sueños y TRABAJAR por ellos, en vez de esperar que viniera televisa, un principie azul o un hada madrina a cumplirme mis sueños (pues siempre salía decepcionada o me quedaba frustrada)

Cada persona es diferente y con experiencias distintas... Sin embargo considero que todos tenemos en algún momento hacer un alto y analizar si los resultados que tenemos en nuestra vida, ya sea con la pareja, la familia, el trabajo, la salud, o el dinero, no tienen que ver con que falta AMOR en nuestra vida...

NO TE AMAS O NO TE ACEPTAS

NO AMAS LO QUE HACES

NO ESTAS CONFORME CON LO QUE TIENES

CREES QUE EL PROBLEMA ESTA "AFUERA" O ES "ALGUIEN MAS"

ETC ETC

Si analizamos profundamente cualquier situación que no nos hace feliz, sacaríamos por conclusión que hay un aspecto de nuestra vida que necesita AMOR...

Por eso te dejo algunos tips... son muy poderosos y espero que a ti también te ayuden..

1.- Reconoce las bendiciones que la vida me da paso a paso 

2.- Empieza a enamorarte de lo que ERES y de lo que construyes positivo día a día, (aunque no siempre me salgan las cosas como quieres)... 

3.- Aprende a disfrutar a tus hijos, pareja, amigos o familia como son (y no como quisieras que fueran) 

4.- Entrégate día a día con pasión en hacer lo que mas me gusta...

5.- Sueña en grande, sabiendo que irás avanzando poco a poco cada etapa... 

6.- Acepta que no eres perfect@ pero si esfuérzate por ser mejor cada día... 

7.- Reconoce cada logro en tu vida, no hay esfuerzo pequeño...

8.- DEFINE  muy claramente lo que quieres lograr o tener (pareja, trabajo, dinero, estilo de vida) y ve trabajando de forma enfocada y con PASION, PERSEVERANCIA Y PACIENCIA por ello... 

9.- prepárate, aprende, estudia... nunca dejamos de aprender y cada cosa que te aporta te acerca mas a tus metas y te da mas recursos internos para lograrlo mas fácil y mas rápido.

10.- AMA!!! ama tu cama, ama el sol, ama tu cuerpo, ama a las personas que estan contigo... el amor, así como la felicidad ES UNA DECISIÓN... 

Tu decides si te enfocas en lo que no tienes o en lo que si tienes... tu decides si valoras lo que tienes o reniegas por todo... tu decides si te esfuerzas por alcanzar lo que deseas o si te quejas porque no te lo dan... tu decides si quieres estar mejor o te sientes mas cómod@ como estas...

No quisiera entrar en debates... sólo deseo compartir algo que he aprendido y experimentado....  todos tenemos momentos muy difíciles y hasta depresión tal vez... pero  toma la decisión de estar bien... y cada que algo no salga bien o tengas un problema, trata de manejar tu mente y emociones para estar bien... hay momentos que es difícil y por supuesto que podemos cansarnos, enojarnos, o decepcionarnos, etc... es parte de la experiencia de la vida... pero luego DECIDE ir "arriba y adelante" a pesar de todo...

Eso te permitirá agradecer y seguir caminando... estar emocionada y feliz con tus logros, no importa si son pequeños o grandes... si los ven o no los notan... para cada quien son logros ¡y bien por quien lo siente! ... 

Te invito a reflexionar sobre cómo el amor puede ayudarte a superar cualquier obstáculo o problema... y te doy un secreto...

Cuando vibras en AMOR... es decir... tienes el ánimo arriba... las cosas se dan mágicamente... todo avanza mejor... ES UNA LEY... 

por eso te recuerdo

VIBRA EN AMOR...

con amor...

Ana Luz Torres

  

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10 consejos para ser mas eficiente

Estamos prácticamente cerrando el año y muchas actividades, pendientes y cosas por hacer se vienen encima...

Por eso para hacerte las cosas más fáciles, te voy a compartir 10 puntos que te pueden ayudar mucho, a ser mas eficiente y terminar el año con una sonrisa de satisfacción y disfrutando lo mejor posible de estas fechas... toma nota!!!

1.- Escribe cuáles son las cosas que debes concluir este año y los pendientes por terminar.
Muchas veces nos sentimos agobiad@s por que sentimos que "tenemos muchas cosas por hacer" pero al escribirlo pasan dos cosas importantes. primero ESTABLECES REALMENTE cuales son las cosas importantes y te darás cuenta que es mas fácil evaluar la situación... Y segundo el ver las cosas en papel te ayudará a establecer prioridades y asignar tiempos en base a nivel de importancia.

2.- Escribe tu plan de acción

Nuevamente la recomendación de ESCRIBIR o lo que es mejor, poner un MAPA, clasificando las diferentes áreas que hay que hacer y CLASIFICAR las prioridades... Una vez que lo tengas, pon las metas a cumplir por semana y las ACCIONES DIARIAS A REALIZAR para que de esta forma, no pierdas tiempo ni te estreses mas de la cuenta... simplemente sigue la guía de lo que ya has establecido.

3.- Establece Prioridades.

Seguro has escuchado de la regla 80/20 en este caso aplica de la siguiente forma... el 20% tus actividades va a generar el 80% de tus resultados... Mucha gente piensa que estando MUY ACTIVA va a generar mucho... y no siempre es así... no le quites la importancia a sentarte a planear, establecer prioridades evaluando qué te deja mejores resultados y apégate a eso...  para conseguir resultados es mas importante ser eficiente que trabajar mucho.

4.- Di no a las distracciones

Es lógico que te llegarán invitaciones, el face, la tele, peticiones, etc Sin embargo te recomiendo que te ENFOQUES en concluir como prioridad lo que has puesto en tu lista y si te queda algo de tiempo, aceptes pasar un rato de esparcimiento o distracción... pero una vez que has concluido con tus pendientes del día.

5.- Levántate temprano... y Duérmete temprano

Esta comprobado que el cuerpo trabaja y se regenera mejor cuando te duermes antes de media noche... El ciclo natural de cuerpo es estar mas alerta y renovado por la mañana (recuerda que vivimos en sincronía con los ciclos de la naturaleza) y aunque muchas personas argumentan que por la noche son mas "productivas" es realmente porque se han acostumbrado así y al tener menos "distractores" sienten que hacen mas... sin embargo el cuerpo se desgasta y no rinde igual... Acostúmbrate a levantarte temprano y organiza tu día de tal forma que en las horas de mayor rendimiento corporal aproveches para hacer las cosas mas importantes o difíciles. A la larga, tu cuerpo y tu imagen te lo agradecerán, y sobre todo tendrás mejores resultados en tus metas.

6.- Realiza algunos minutos de actividad física

A veces pensamos que para hacer ejercicio es necesario ponernos la ropa adecuada, hacer ejercicio de media a una hora y luego regresar a bañarse y arreglarse... y sentimos que estamos perdiendo horas valiosas del día... pero que me dirías que no sólo es posible y además SUUUPER productivo el dejar tus cosas dos o tres veces al día por unos 5 min y hacer estiramientos, movimientos de relajación tipo yoga o tai chi y esos 5 min te ayudarán a despejar la mente, activar la circulación, fortalecer los músculos y dar mantenimiento a las articulaciones... resultado: Pensarás mas lucidamente, estarás mas relajad@, te sentirás mejor y lucirás mejor...

7.- Cuida lo que comes

Uno de los principales errores en nuestra vida cotidiana son los hábitos alimenticios... un cuerpo "alimentado" con harinas, azúcares, grasas y químicos es un cuerpo poco saludable y POCO EFICIENTE.  Te sentirás cansada, sin ánimo, con sueño, pesada y por lo tanto no tendrás el ánimo, la energía, vitalidad y enfoque que necesitas para hacer todo lo que hay que hacer... trabajo, citas, casa, hijos, pareja, familia, amigos, etc...  Cambiar hábitos no es fácil pero empieza poco a poco... bájale a la comida que RESTA beneficios y aumenta a los alimentos que AUMENTAN bienestar... la fórmula es simple... sigue tu ritmo pero con disciplina y verás que te verás mejor, te sentirás mejor y serás mas eficiente en tu vida.

8.- No dejes pendientes en tu día

Piensa en los pendientes como en basura... si dejas un poco de basura en tu espacio hoy y otro poco mañana y otro poco mas el día siguiente, en una semana o un mes vivirás entre basura... y aunque no lo creas, los pendientes son como basura a tu mente y emociones...acostumbra hacer "limpieza" de pendientes cada día o unas horas a la semana y verás como puedes vivir de forma mas ligera y pensar mejor en lo IMPORTANTE y menos en lo URGENTE.

9.- Arende a delegar

Te tengo noticias... Eres una super mujer!!! pero sólo tienes un cuerpo y 24 horas al día para atender miiiiles de situaciones en tu día a día... casa, super, ropa, tareas, hijos, comida, arréglate, arregla a tus hijos, deja instrucciones en la casa, pagos, filas, citas, clientes, pendientes administrativos, cuentas, atravesar la ciudad por... etc, etc, etc,... no crees que sería mejor que aprendieras a asignar tareas que no son indispensables que las hagas tu a alguien de tu confianza... por ejemplo tal vez es importante que tu estés presente en las juntas de la escuela de tus hijos... pero alguien mas puede llevarlos, recogerlos, hacerles su desayuno y lunch, ayudarle a supervisar tareas y prepararles su ropa mientras tu preparas una propuesta para un cliente y llegas preparada, arreglada adecuadamente y tranquila para cerrar un trato que les va a dar como familia muchos beneficios. Me explico? Muchas veces perdemos hooooras valiosas en tareas que alguien mas puede hacer mientras te enfocas en situaciones de mayor responsabilidad o peso en tus resultados... aprende a encontrar a las personas adecuadas para delegar las tareas "roba tiempo"... aprende a negociar, no siempre es cuestión de dinero... ;)

10.- Dedicate tiempo a ti mism@ y a tu familia

Seguro te ha pasado que por estar enfocada en el trabajo y los pendientes de cualquier tipo no dedicas tiempo a DISFRUTAR con tu pareja, tus hijos e incluso tu misma en algo que te hace feliz y te relaja.

Si no AGENDAS un tiempo para lo mas valioso que tienes que eres tu misma y tus Seres queridos la vida te pasará una factura muy alta y todo lo que has trabajado por ser "eficiente" no valdrá la pena... Por eso en tu agenda DIARIA... aparta un tiempo de calidad y calidez con tu familia y para ti misma... Ese tiempo te "recargará pilas", te dará motivación, dará a la química de tu cuerpo la vitalidad y entusiasmo que necesitas para trabajar mejor y mas productivamente...

En los talleres o sesiones de coaching enseñamos que no hay que trabajar mucho, sino trabajar inteligentemente... y lo mas inteligente que puedes hacer es analizar, entender y aplicar estas recomendaciones para que tu vida sea mejor en todos los sentidos... Sé que de cada punto hay mucho por aprender e integrar, pero siempre tienes la opción de ser una experta a través de ir aprendiendo nuevas técnicas y practicarlas hasta que seas el coach de tu propia vida... 

Tal vez ahora es el mejor momento para que vivas a través del coaching ACC un cambio positivo y que aprendas a vivir en prosperidad en cada área de tu vida.

Es mas fácil de lo que crees...

con cariño 

Ana Luz Torres

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Consejos totalmente fáciles para ser mejor persona

Si deseas mejorar día a día para crecer como persona, debes tratar de ver tu formación moral, la forma como te desenvuelves y te relacionas con los demás. Si estás preocupado en todo ello, deberás realizar un trabajo en ti mismo a fin de ir, progresivamente, convirtiéndote en mejor persona. No es algo que sucede de la noche a la mañana, pero si sigues estas instrucciones, podrás tener mejores resultados. 

Respeta a todos por igual

No te pongas demasiado a concentrarte en los defectos o errores de los demás. No juzgues en sentido estricto, ya que puedes no estar al tanto de todas las circunstancias de la vida de alguna persona.  Además, no hay que olvidar que toda persona tiene derecho a las deficiencias. Sé indulgente y tolerante hacia otras personas. Respetar el punto de vista del resto, es la base de una convivencia sana y una comprensión mutua. 

Cada día intenta ser más positivo

Recuerda que toda la negatividad que una persona tiene en relación con los otros, vuelve de nuevo a uno mismo. Intenta darle al mundo exterior emociones buenas y positivas, que la vida misma  va a responderte de buena manera. Todo lo bueno que hagas, volverá en un tamaño más grande hacia ti. 

Controla siempre tus emociones negativas

Tienes que administrar tu agresión interna. No debes ofender a los demás, cualquier persona es inocente de tus fastidios, frustraciones y cansancios. Busca una manera de deshacerte de los sentimientos negativos: hacer la limpieza, ir al gimnasio, relajarse, pasear o disfrutar de la naturaleza. Este tipo de actividades te permitirá reducir cualquier tipo de sentimiento negativo.

Trata con más cautela tu ego

Las personas que se consideran el centro del universo, causan lástima, risa o irritación. Intenta a veces, al menos, pensar en el otro. Intenta vivir siempre con el fin de no hacer daño a los intereses y sentimientos de los demás. Una persona lista para pasar por encima a otros con el fin de alcanzar sus propios objetivos, no puede considerarse una buena persona.

 Pon un alto a la pereza

Aprende  a cultivar la fuerza de voluntad. Si tiene que hacer un trabajo importante, trate de superar su reticencia a postergar. Debes desarrollar el hábito de poner inmediatamente manos a la obra y no pensar, no importa qué excusa o iniciativa en defensa de tu pereza tienes en el momento. Hay que mantener un estilo de vida activo y deshacerse de la apatía. Busca tener mayor motivación en todo lo que haces.

Que el valor de tu decencia reluzca  

Hay  que tener un sistema propio de principios y no desviarse de él. No hay que pasar por encima de ellos y también por encima de sus creencias. La voz de tu conciencia estará limpia de esta manera, y traerá completa armonía a tu cabeza. Haz lo que creas conveniente y adecuado, sin prestar atención a las diversas tentaciones

Intenta ponerte en los zapatos ajenos

Aprende a escuchar a tu prójimo, a simpatizar con él y darle consejos. Sea discreto. Los sentimientos de los demás no son para hacerles daño. Siempre debes acudir en ayuda de sus amigos. Ten compasión, y por sobre todo: comprensión, la buena gente siempre se siente atraída por personas de este tipo.

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LA IMPORTANCIA DE LA PSICOLOGÍA EN MI PERSONA

Las personas suelen desear lograr un mayor desarrollo personal cuando
padecen malestar psicológico, dolor emocional, insatisfacción, etc, 
que les lleva a buscar soluciones e intentar superarse a sí mismas. Algunas personas, pueden lograr el 

crecimiento personal por sí mismas, sin ayuda externa. Pero, ¿qué pasa con las que 
atraviesan un momento difícil?, ¿podemos apoyarnos en un psicólogo para lograr el 
crecimiento personal que deseamos?

Si tenemos en cuenta que la psicología  es la ciencia que estudia la conducta y procesos
mentales de las personas: emociones, percepción, atención, personalidad, relaciones sociales,etc... resulta más fácil entender que la psicología abarca la totalidad de lo que somos o hacemos. Y en cuanto a lo que esto puede aportar a nuestro desarrollo personal, aquí tienes algunos de los aspectos que puedes trabajar junto a tu psicólogo coach:

Relaciones personales. Como seres sociales que somos necesitamos mantener relaciones personales y que éstas sean lo más sanas y satisfactorias posible.

Habilidades sociales. Muy relacionado con el punto anterior, alguien con unas deficientes habilidades sociales, muy difícilmente logrará alcanzar el desarrollo personal deseado, puesto que interferirá en su vida social y laboral.
Motivación. La falta o los problemas de motivación nos hará estancarnos y entorpecerá nuestro avance.
Metas. El psicólogo ayudará a aquellos con dificultades a la hora de definirlas o ir a por ellas, pues el éxito dependerá en gran medida de el qué, el cómo y el cuándo.

Atención. Debemos controlar y dirigir nuestra atención, tanto para llevar a cabo nuestros  objetivos como para centrarnos en lo que realmente puede aportar aportar algo positivo a nuestra vida.
Emociones. Saber regular nuestras emociones y gestionarlas de modo adecuado cuando aparecen es básico para la ejecución y el disfrute de aquello cuanto nos propongamos hacer.
Presencia de trastornos. Los trastornos o desequilibrios mentales, de no ser controlados y tratados pueden llevarnos a fracasar en nuestro intento de vivir una vida plena y feliz.
Afrontamiento. La vida no siempre es un camino de rosas y el modo en que afrontemos los escollos que van surgiendo puede determinar cómo va a transcurrir el resto del trayecto. 
Estrés. En la sociedad actual el estrés está siempre al acecho, pudiendo interferir en todo cuanto hagas.
Autoestima. Aquel que tenga la autoestima "tocada" verá frenadas sus posibilidades. Saber buscar cuáles son nuestros puntos fuertes y no sólo fijarnos en nuestras debilidades.

Estos 10 aspectos a tener en cuenta no deben hacernos olvidar que no todas las personas que cada uno presentará sus necesidades y puede necesitar trabajar en estos y otros aspectos en mayor o menor medida. sientan insatisfacción con su vida tendrán déficits en todos estos puntos, ya que en la práctica.

En resumen, dado que un psicólogo puede ayudar a la persona a lograr un equilibrio emocional, a focalizar su atención, a mejorar sus relaciones interpersonales y su autoestima, a perseguir sus objetivos, controlar el estrés que en ocasiones es tal que entorpece todo lo que hacemos, etc. Podemos concluir que la psicología no sólo es útil para aquellas personas que padecen algún trastorno mental, sino también para aquellos que quieran alcanzar todo su potencial.

MI META PERSONAL¡¡¡

Las metas personales son aquellas que vamos a cumplir si o si en esta vida. Son aquellas que dan sentido a nuestra existencia y que le otorgan valor. Si alguien que tuviera el conocimiento del todo viniera y pudieras preguntarle algo probablemente le preguntarías cual es el sentido de tu vida, si él te respondiera: “ninguno, simplemente vivir” probablemente te sentirías un pelín decepcionado.

Todos nos hartamos a ver películas estilo Gladiador dónde la vida del protagonista tiene un gran sentido y con su actitud enseña una lección muy grande al mundo, después de tragarnos tantas películas de este estilo nosotros también queremos sentir que vamos a marcar un antes y un después. Este sentimiento además lleva a su máximo cuando somos pequeños.

Cuando alguien es pequeño las metas personales se ven como cercanas, los niños no temen al fracaso y cuando les preguntas: “¿Qué quieres ser de mayor?” nadie te dirá: “dependiente”, te dicen cosas como: “médico”, “multimillonario”, “inventor” y eso es porque los niños tienen grandes metas personales que quieren cumplir si o si, lo que ocurre es que conforme las personas se hacen mayores pierden la ilusión por vivir de verdad y empiezan a desilusionarse y preocuparse por estupideces.

Metas personales: Cómo conseguirlas

El primer paso para conseguir tus metas personales es saber cuáles son. Las metas personales son aquellas que obtienen mucha importancia en tu vida porque principalmente involucran a tu vida personal. A alguien que le gusta mucho la pintura tendrá como objetivo personal ser pintor. La diferencia entre metas personales y profesionales radica en que la primera al cumplirlas se obtiene una gran satisfacción en la vida y personal porque es algo que nos incumbe directamente como persona. En cambio las metas profesionales incumben solamente a objetivos profesionales.

Ese hombre que escribe libros en secreto y no se los deja leer a nadie tiene como meta personal ser escritor, aunque le de vergüenza y no se atreva a intentarlo pero cumplir ese sueño sería para él una gran meta personal.

¿Cómo puedes conseguir tus metas personales? Primero que todo debes tener bien claro quién eres y que quieres porque sino darás constantemente palos de ciego. ¿Qué es lo que realmente te gusta hacer? ¿Qué te apasiona? ¿Cómo te gustaría ser realmente? Todo este tipo de preguntas te las tendrías que plantear, meditar y contestar debidamente por lo menos una vez al año. Las personas vamos cambiando a lo largo de la vida y por eso es bueno que vayamos sabiendo como evolucionamos dado que hoy te puede gustar el puenting pero mañana te pueden apasionar las motos de agua.

Por lo tanto primero de todo define bien quién eres al completo y que quieres, una vez definido es hora de plantearte objetivos realistas en cuanto a tu persona. ¿Eres tímido? Plantéate un plan para ser menos tímido en 6 meses. ¿Te encanta escribir? Ponte a escribir tu primer libro en 1 año. Ponte metas personales sencillas no te pongas súper objetivos porque si no los has cumplido hasta ahora no los vas a cumplir.

Más vale alcanzar objetivos pequeños que ponerse metas enormes y no intentarlo nunca. Las personas deberían plantearse constantemente sus metas personales pero la mayoría no lo hace y por eso cuando ves a PEPE lo ves siempre igual, tanto ahora como dentro de 20 años. ¿No te ha pasado nunca que ves a alguien después de mucho tiempo y piensas: “pero si es que sigue exactamente igual”?

La gente pretende hacer que los demás digan: “cuanto has cambiado” solo por cuestiones tan banales como el físico, pero una vez abres la boca se ve de inmediato si te has puesto metas personales en tu vida o si sigues igual que siempre, con tus virtudes y defectos.

Está muy bien la frase de: “yo soy como soy y quien no me quiera que se aguante”, está muy bien para gente con capacidad nula para auto-superarse y además tengo que añadir, con no mucha inteligencia. Si es cierto que la gente te debe aceptar como eres pero eso no es excusa por no mejorar nunca y seguir teniendo siempre los mismos defectos. Es como tener un ordenador estropeado y no cambiarle nunca las piezas malas, el ordenador puede funcionar, si, pero no lo hará igual que si le cambiaras las piezas por unas mejores.

Las metas personales son esas piezas nuevas que necesitas en tu vida y que al conseguirlas te van a hacer sentir muy bien contigo mismo, más positivo, feliz, más autorrealizado. ¿Nunca has encontrado a alguien que su vida no es particularmente destacable pero esa persona es enormemente feliz?

A mí siempre me resultaron curiosas esas personas porque son un ejemplo de como cumplir metas personales, no tienen la mejor casa, ni el mejor coche ni tiene un gran éxito en la vida pero son personas que usualmente suelen ser activas y que tienen sus cosas, que luchan por sus cosas aunque sean pequeñas y que disfrutan de la vida. Estas personas lo que ocurre es que se ponen metas personales y las van cumpliendo y este es el motor de su felicidad.

En cambio en la otra cara de la moneda tenemos la típica persona que siempre se está quejando y solo ve cosas malas en la vida. No importa dónde esté este tipo de personas, ya pueden ser multimillonarias, pobres, tenerlo todo o nada la cuestión es que siempre encuentran motivos para quejarse y eso es porque carecen de metas personales y al carecer de metas personales no tienen motivos para ser felices.

Las metas personales son objetivos que por tu tipo de psicología y quién eres te satisfacen mucho, a otra persona probablemente no, pero a ti por ser tú te fascinan, te encantan y hacen que reboces de felicidad, si careces de metas personales es muy probable que carezcas de felicidad. Por eso muchas veces recomiendo tener hobbies y estar activo porque eso hace que nos planteemos metas personales y que arranquemos grandes porciones de felicidad.

 ¿Y tú que metas personales tienes?

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Con cariño 

Ana Luz Torres

MEJORA TU AUTOESTIMA

 Problemas de autoestima

Antes de que una persona pueda solucionar sus problemas de autoestima y construir una autoestima sana, es útil saber en primer lugar qué podría estar causando esos problemas. Dos cosas en particular —cómo nos ven o nos tratan los demás y cómo nos vemos a nosotros mismos— pueden tener un gran impacto sobre nuestra autoestima.

Los padres, profesores y otras figuras de autoridad influyen en las ideas que desarrollamos sobre nosotros mismos —en particular, cuando somos niños pequeños. Si los padres pasan más tiempo criticando a un hijo que elogiándolo, es difícil que ese niño desarrolle una autoestima sana. Puesto que los adolescentes aún están formando sus valores y creencias, es fácil que construyan su autoimagen alrededor de lo que dice uno de sus padres, un entrenador u otras personas.

Es obvio que la autoestima puede salir muy mal parada cuando alguien cuya aceptación valoramos mucho (como un padre o un profesor) nos hace de menos constantemente. Pero las críticas no tienen por qué venir siempre de otras personas. Como Steve en el ejemplo anterior, algunos adolescentes también tienen un "crítico interior”, una voz interior que encuentra fallos en todo lo que hacen. Y, como le sucede a Steve, la gente a menudo modela inintencionadamente su voz interior de acuerdo con la opinión de un padre crítico o cualquier otra persona cuya opinión es importante para ella.

Con el tiempo, escuchar una voz interior negativa puede dañar la autoestima de una persona tanto como si la crítica viniera de fuera. Algunas personas están tan acostumbradas a que su crítico interior siga allí que ni siquiera se dan cuenta cuando se están haciendo de menos.

Las expectativas poco realistas también pueden afectar a la autoestima de una persona. La gente tiene una imagen de lo que quiere llegar a ser (o de quién cree que debería ser). La imagen de la persona ideal es diferente para cada uno. Por ejemplo, algunas personas admiran las habilidades deportivas y otras las aptitudes académicas. Las personas que se ven a sí mismas teniendo las cualidades que admiran —como la habilidad de hacer amigos fácilmente— suelen tener una autoestima alta.

Las personas que no se ven a sí mismas teniendo las cualidades que admiran pueden desarrollar una baja autoestima. Desgraciadamente, las personas que tienen una baja autoestima a menudo tienen las cualidades que admiran, pero no pueden verlo porque la imagen que tienen de sí mismos está moldeada de tal modo que les impide hacerlo.

¿Por qué es importante la autoestima?

Los sentimientos que tenemos hacia nosotros mismos influyen en cómo vivimos nuestras vidas. Las personas que sienten que se les quiere y aprecia (en otras palabras, las personas que tienen la autoestima alta) tienen mejores relaciones sociales. Son más proclives a pedir ayuda y apoyo a los amigos y la familia cuando la necesiten. Las personas que creen que pueden alcanzar sus objetivos y solucionar problemas tienden a rendir más en los estudios. Tener una buena autoestima te permite aceptarte a ti mismo y vivir la vida de forma plena.

Pasos para mejorar la autoestima

Si quieres mejorar tu autoestima, aquí tienes algunos consejos para empezar:

• Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. Si estás acostumbrado a centrar la atención en tus defectos, empieza a pensar en aspectos positivos que los contrarrestan. Cuando te des cuenta de que estás siendo demasiado crítico contigo, contrarréstalo diciendo algo positivo sobre ti mismo. Cada día anota tres cosas sobre ti que te hagan feliz.
• Ponte como objetivo el logro en vez de la perfección.Algunas personas se acaban paralizando debido a sus ansias de perfección. En lugar de frenarte con pensamientos como: "No iré a la audición de la obra hasta que haya perdido 5 kg", piensa en qué eres bueno y en las cosas con las que disfrutas, y ve a por ellas.
• Considera los errores como oportunidades de aprendizaje.Acepta que cometerás errores porque todo el mundo los comete. Los errores forman parte del aprendizaje. Recuerda que las aptitudes de una persona están en constante desarrollo, y que cada uno sobresale en cosas diferentes —es lo que hace interesante a la gente.
• Prueba cosas nuevas. Experimenta con diferentes actividades que te pongan en contacto con tus aptitudes. Luego siéntete orgulloso de las nuevas habilidades que has adquirido.
• Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta de que hay algo tuyo que no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza ahora mismo. Si se trata de algo que no puedes cambiar (como tu estatura), empieza a trabajar para quererte tal y como eres.
• Fíjate metas. Piensa en qué te gustaría conseguir y luego diseña un plan para hacerlo. Atente al plan y ves anotando tus progresos.
• Siéntete orgulloso de tus opiniones e ideas. No tengas miedo de expresarlas.
• Colabora en una labor social. Dale clases a un compañero que tiene problemas, ayuda a limpiar tu barrio, participa en una maratón benéfica por una buena causa o hazte voluntario de alguna asociación. Sentir que aportas algo y que se reconoce tu ayuda hace maravillas para aumentar la autoestima.
• ¡Haz ejercicio! Mitigarás el estrés y estarás más sano y más feliz.
• Pásatelo bien. ¿Te has encontrado alguna vez pensando cosas del estilo de: "tendría más amigos si estuviera más delgado/a”? Disfruta pasando tu tiempo con personas que te importan y haciendo cosas que te gustan. Relájate y pásalo bien —y no dejes tu vida en suspenso.
  

Nunca es tarde para construir una autoestima positiva y sana. En algunos casos, cuando la herida emocional es muy profunda o duradera, es posible que sea necesaria la ayuda de un profesional de la salud mental, como un psicólogo o terapeuta. Estos expertos actúan a modo de guías, ayudando a las personas a quererse a sí mismas y a darse cuenta de lo que las hace únicas y especiales.

La autoestima interviene en casi todo lo que haces. Las personas con una autoestima alta rinden más en los estudios y les resulta más fácil hacer amigos. Tienden a tener mejores relaciones con la gente de su edad y con los adultos, son más felices y les cuesta menos enfrentarse a los errores, decepciones y fracasos, y es más probable que perseveren en algo hasta que lo consigan. Cuesta cierto trabajo, pero es una habilidad que tendrás de por vida.

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