Sabes como expresar lo que sientes?

Estarás de acuerdo conmigo que las personas somos Seres emocionales... y ésto puede ser una bendición o un gran problema...

Nos relacionamos con las personas y hasta con las cosas y situaciones emocionalmente... 
Todo tiene un peso emocional para nosotros... ¿Que significa para ti un fin de semana en familia?... te apuesto que no significa lo mismo para todos...

Cuando estas escuchando una canción ¿que te recuerda? ¿que significa para ti emocionalmente?... cada cosa, cada situación o persona tienen un significado emocional para nosotros...

Y a la hora de tratar de expresar esas emociones o sentimientos podemos estar en graves problemas, pues tenemos barreras y miedos que no nos permiten expresarlos libremente o sin complicaciones... 

A veces no expresamos o a veces expresamos de más... 

Hay que entender la importancia de comunicar de la mejor forma posible lo que sentimos, especialmente si son sentimientos de amor y buenos deseos..

Los sentimientos se pueden expresar de forma verbal (hablando de ellos) o de forma no verbal (actuando en función de ellos). Simplemente el decir lo que se siente es lindo, pero no siempre es suficiente.

Seguramente te han dicho en alguna ocasión "A las palabras se las lleva el viento"

Está muy bien decir y expresar cosas como “te quiero”, “te echo de menos”, “lo siento mucho” etc, pero si esto no va acompañado de un comportamiento coherente con ese mensaje, tus palabras pronto dejarán de tener valor.

Tampoco es conveniente decir algo que no se siente realmente: los demás no tardarán en darse cuenta.

Pero si realmente amas a tu pareja puedes demostrárselo todos los días. Hazle sentir especial, ten detalles lindos, sorpréndelo de vez en cuando con algo que le haga ilusión, acompáñalo a sus momentos importantes o actividades de interés. Eso le demostrará que te importa y estás dispuesta a compartir tu tiempo en algo que es importante para él.

Demuéstrale a tus padres lo que los amas... tómalos en cuenta, visítalos con frecuencia, no les hagas padecer o les hables con molestia, habla bien de ellos y con ellos...Sobre todo, diles cuánto les quieres una y mil veces antes de que sea demasiado tarde.

Si quieres a tus amigos, demuéstralo. Saca tiempo para ellos, comparte tus sentimientos, preocúpate por sus vidas, muéstrate disponible si te necesitan y no dejes que el tiempo, la rutina o las familias sean un motivo para que no compartan sus cosas.

Con tus hijos, ocúpate de que aprendan a expresar libremente lo que sienten, lo que temen y lo que les gusta. Escúchales y sé muy expresiva para decirles que los quieres, admiras y te gusta estar con ellos. Sin importar la edad ellos necesitan sentir que se les quiere.

Y si alguna vez no te salen las palabras o no sabes cómo expresarte, recuerda que puedes besar, abrazar, acariciar, sonreír, escuchar, tomar de la mano… puedes demostrar lo que sientes de miles y miles de maneras, y lo mejor de todo es que ¡puedes disfrutar haciéndolo!

A veces nos cuesta expresar nuestros afectos, pero si te "entrenas" y lo prácticas constantemente, muy pronto de volverás una experta en demostrar tu amor o cariño por los demás... y no te imaginas cómo te puede cambiar la vida a ti a tus Seres queridos esa nueva actitud.

Además en lo profesional, Si eres una persona abierta para mostrar sus afectos, se te abrirán las puertas mas fácilmente y eso te permite también ampliar tu círculo de contactos en pro de tu negocio o profesión...

Rompe las barreras y sal a Conquistar al mundo!!!

Con cariño

Ana Luz Torres

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MEJORA TU AUTOESTIMA

 Problemas de autoestima

Antes de que una persona pueda solucionar sus problemas de autoestima y construir una autoestima sana, es útil saber en primer lugar qué podría estar causando esos problemas. Dos cosas en particular —cómo nos ven o nos tratan los demás y cómo nos vemos a nosotros mismos— pueden tener un gran impacto sobre nuestra autoestima.

Los padres, profesores y otras figuras de autoridad influyen en las ideas que desarrollamos sobre nosotros mismos —en particular, cuando somos niños pequeños. Si los padres pasan más tiempo criticando a un hijo que elogiándolo, es difícil que ese niño desarrolle una autoestima sana. Puesto que los adolescentes aún están formando sus valores y creencias, es fácil que construyan su autoimagen alrededor de lo que dice uno de sus padres, un entrenador u otras personas.

Es obvio que la autoestima puede salir muy mal parada cuando alguien cuya aceptación valoramos mucho (como un padre o un profesor) nos hace de menos constantemente. Pero las críticas no tienen por qué venir siempre de otras personas. Como Steve en el ejemplo anterior, algunos adolescentes también tienen un "crítico interior”, una voz interior que encuentra fallos en todo lo que hacen. Y, como le sucede a Steve, la gente a menudo modela inintencionadamente su voz interior de acuerdo con la opinión de un padre crítico o cualquier otra persona cuya opinión es importante para ella.

Con el tiempo, escuchar una voz interior negativa puede dañar la autoestima de una persona tanto como si la crítica viniera de fuera. Algunas personas están tan acostumbradas a que su crítico interior siga allí que ni siquiera se dan cuenta cuando se están haciendo de menos.

Las expectativas poco realistas también pueden afectar a la autoestima de una persona. La gente tiene una imagen de lo que quiere llegar a ser (o de quién cree que debería ser). La imagen de la persona ideal es diferente para cada uno. Por ejemplo, algunas personas admiran las habilidades deportivas y otras las aptitudes académicas. Las personas que se ven a sí mismas teniendo las cualidades que admiran —como la habilidad de hacer amigos fácilmente— suelen tener una autoestima alta.

Las personas que no se ven a sí mismas teniendo las cualidades que admiran pueden desarrollar una baja autoestima. Desgraciadamente, las personas que tienen una baja autoestima a menudo tienen las cualidades que admiran, pero no pueden verlo porque la imagen que tienen de sí mismos está moldeada de tal modo que les impide hacerlo.

¿Por qué es importante la autoestima?

Los sentimientos que tenemos hacia nosotros mismos influyen en cómo vivimos nuestras vidas. Las personas que sienten que se les quiere y aprecia (en otras palabras, las personas que tienen la autoestima alta) tienen mejores relaciones sociales. Son más proclives a pedir ayuda y apoyo a los amigos y la familia cuando la necesiten. Las personas que creen que pueden alcanzar sus objetivos y solucionar problemas tienden a rendir más en los estudios. Tener una buena autoestima te permite aceptarte a ti mismo y vivir la vida de forma plena.

Pasos para mejorar la autoestima

Si quieres mejorar tu autoestima, aquí tienes algunos consejos para empezar:

• Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. Si estás acostumbrado a centrar la atención en tus defectos, empieza a pensar en aspectos positivos que los contrarrestan. Cuando te des cuenta de que estás siendo demasiado crítico contigo, contrarréstalo diciendo algo positivo sobre ti mismo. Cada día anota tres cosas sobre ti que te hagan feliz.
• Ponte como objetivo el logro en vez de la perfección.Algunas personas se acaban paralizando debido a sus ansias de perfección. En lugar de frenarte con pensamientos como: "No iré a la audición de la obra hasta que haya perdido 5 kg", piensa en qué eres bueno y en las cosas con las que disfrutas, y ve a por ellas.
• Considera los errores como oportunidades de aprendizaje.Acepta que cometerás errores porque todo el mundo los comete. Los errores forman parte del aprendizaje. Recuerda que las aptitudes de una persona están en constante desarrollo, y que cada uno sobresale en cosas diferentes —es lo que hace interesante a la gente.
• Prueba cosas nuevas. Experimenta con diferentes actividades que te pongan en contacto con tus aptitudes. Luego siéntete orgulloso de las nuevas habilidades que has adquirido.
• Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta de que hay algo tuyo que no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza ahora mismo. Si se trata de algo que no puedes cambiar (como tu estatura), empieza a trabajar para quererte tal y como eres.
• Fíjate metas. Piensa en qué te gustaría conseguir y luego diseña un plan para hacerlo. Atente al plan y ves anotando tus progresos.
• Siéntete orgulloso de tus opiniones e ideas. No tengas miedo de expresarlas.
• Colabora en una labor social. Dale clases a un compañero que tiene problemas, ayuda a limpiar tu barrio, participa en una maratón benéfica por una buena causa o hazte voluntario de alguna asociación. Sentir que aportas algo y que se reconoce tu ayuda hace maravillas para aumentar la autoestima.
• ¡Haz ejercicio! Mitigarás el estrés y estarás más sano y más feliz.
• Pásatelo bien. ¿Te has encontrado alguna vez pensando cosas del estilo de: "tendría más amigos si estuviera más delgado/a”? Disfruta pasando tu tiempo con personas que te importan y haciendo cosas que te gustan. Relájate y pásalo bien —y no dejes tu vida en suspenso.
  

Nunca es tarde para construir una autoestima positiva y sana. En algunos casos, cuando la herida emocional es muy profunda o duradera, es posible que sea necesaria la ayuda de un profesional de la salud mental, como un psicólogo o terapeuta. Estos expertos actúan a modo de guías, ayudando a las personas a quererse a sí mismas y a darse cuenta de lo que las hace únicas y especiales.

La autoestima interviene en casi todo lo que haces. Las personas con una autoestima alta rinden más en los estudios y les resulta más fácil hacer amigos. Tienden a tener mejores relaciones con la gente de su edad y con los adultos, son más felices y les cuesta menos enfrentarse a los errores, decepciones y fracasos, y es más probable que perseveren en algo hasta que lo consigan. Cuesta cierto trabajo, pero es una habilidad que tendrás de por vida.

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La herencia de mamá.

Cuando hablo de herencia, no me refiero a posesiones materiales… quiero hablar de otro tipo de herencia, la que forma parte de nosotros y que nos acompaña en cada minuto de vida.

Sabemos que hay una herencia genética; Esta nos aporta mucho de nuestro cuerpo, color de piel, cabello, etc.  La herencia genética es muy poderosa y en muchos casos puede  ser un factor determinante para tu salud .  Sin embargo y a pesar de esa herencia a través de los genes, las madres dejan huella  profunda en nuestra vida a través del legado de sus emociones y pensamientos….

Desde el vientre, la forma de pensar y de manejar las emociones de mamá marca fuertemente a un bebé.

Miedos, alegrías, fortalezas y debilidades son factores que ese SER en formación va “aprendiendo” e integrando en sus propios procesos de pensamiento y manejo de emociones.

Conforme pasan los años, y la vida cotidiana esta inundada de lo que mamá piensa, siente y hace, provoca que esos “condicionamientos” se anclen profundamente en los hijos.

El lazo madre-hijo es un poderoso vínculo que  no  se  rompe  a  pesar de cualquier circunstancia.

Es por eso que una madre valiente, disciplinada, exitosa, hereda a sus hijos esa visión de la vida y de si mismos. Y una madre sufrida, conformista, apática o deprimida deja esa misma carencia y miedos en las emociones mas profundas de sus hijos.

Sin embargo, así como una herencia de un millón de pesos, puede convertirse en una fortuna y estabilidad económica en manos de una persona, y en otras manos puede desaparecer en poco tiempo;  De la misma forma, es responsabilidad de nosotros como adultos incrementar la herencia emocional positiva y trabajar por superar la herencia que nos limita.

Las madres nos dan lo mejor de ellas mismas de acuerdo a sus circunstancias, pero a nosotros nos corresponde tomar esa herencia y construir un reino de alegría, paz, valores, servicio, prosperidad y optimismo para heredarlo a nuestros hijos…

No se vale culpar, conformarse, o resignarse a vivir con lo que tenemos por herencia. Si deseas superar la herencia que te dejaron sin querer, pero con gran amor, toma las riendas de tu vida y ve por tu felicidad.

Ese sería el mejor regalo para tu mamá!

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¿Eres adicta? Este análsis te sorprenderá!

El poder la autoestima y las adicciones...

Alguna vez te has puesto analizar por qué haces lo que haces y porque muchas veces te molesta o te enoja, pero te convences a ti mismo que así eres y no hay nada que hacer.

Esto se debe a que muchas veces no sabes que tenemos una adicción, porque en lo general se asocia con alcohol, drogaras y nicotina. Pero las adicciones son numerosas como:

Adicciones a las emociones:

• Rabia – Odio – Culpa – Celos – Miedo – Envidia

Adicción a pensamientos:

• Pensamientos obsesivos – Perfeccionismo – Pensamiento rígido – Preocupación – Fantasías

Adicción a actividades:

• Juegos – Crimen – Hobbies – Ejercicio Físico – Trabajo

Adicción a sustancias:

• Alcohol – Drogas – Nicotina – Cafeína – Comida

Adicción a personas:

• Relaciones – Amor/sexo – Codependencia – Grupos – Poder – Violencia

Una adicción es la dependencia a un comportamiento o una substancia que una persona no puede superar y lamentablemente las adicciones van en aumento por ejemplo:

El consumo de drogas ilegales en México se duplicó en la década pasada, al pasar de 0.8 a 1.5 por ciento entre personas de 12 a 65 años de edad, aunque entre los hombres la prevalencia es de 2.6 por ciento a escala nacional, y en las zonas urbanas de 2.9, de acuerdo con la Encuesta Nacional de Adicciones.

Entre 5 y 8% de los mexicanos podría estar considerado como adicto al trabajo.

Lamentablemente las mujeres no se quedan atrás en las estadísticas, ya que 36.5 por ciento de ellas consumen alcohol y no se diga el consumo de tabaco con un porcentaje del 6%.

Asimismo, el 30% de las mujeres de 15 años y más han experimentado algún tipo de violencia laboral. (FUENTE: ENDIREH: Encuesta Nacional sobre la Dinámica de las Relaciones en los Hogares 2011).

En México, el 40% de las mujeres de más de 15 años, casadas o unidas enfrenta violencia intrafamiliar de algún tipo. (FUENTE: ENDIREH: Encuesta Nacional sobre la Dinámica de las Relaciones en los Hogares 2011).

Y la raíz de todo esto es la poca o nula autoestima que puede llegar a tener el individuo desde su niñez, sin embargo, todo esto puede se puede cambiar y revertir con el simple hecho de reconocernos a nosotros mismos y si tu pareja te pregunta cómo reconocerte, cómo lograrlo- Te digo que es más fácil de lo que crees-. Siéntete valiosa por ser como eres acéptate, ámate, reconócete como un ser auténtico único e irrepetible.

Libérate del embrujo de la falsa creencia de que lo de afuera es lo más importante. Dale prioridad a lo que te hace sentir bien, tómate más tiempo y energía para liderar tu diálogo interno. Vigila lo que te dices y cómo te tratas, así como lo que les decimos a los demás y cómo los tratamos. Y así te sentirás cada vez más plena y no tendrás que recurrir a nada externo (adicciones) para llenar vacíos, porque ya no tendrás esa necesidad pues estarás llena de riqueza y abundancia de ti.

¡Encuentra tu valor y te librarás de cualquier adicción!

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El cuerpo, emociones y personalidad

¿Sabías que la forma de tu cuerpo, dice mucho de cómo manejas tus emociones?

¿Sabías que puedes conocer mas de ti y de tus seres queridos aprendiendo a descifrar  la forma del  cuerpo y el lenguaje corporal?

Las emociones y condicionamientos mentales se van impregnando en nuestro cuerpo físico y lo van modificando. 

Es decir si hay sobrepeso, hombros anchos, tu cuerpo es largo, asimétrico, compacto, etc nos ayuda a leer como manejamos nuestras emociones… 

Podemos reconocer las heridas emocionales, la necesidades del Ser y nos dan las respuestas de cómo poder liberar esos condicionamientos al mismo tiempo que fortalecemos el carácter y equilibrar la personalidad…

Yo te puedo compartir que este conocimiento cambió radicalmente mi vida, aprendí a comprender mejor las conductas auto destructivas y lo mas importante he podido ir liberando  esas heridas e ir tomando el control de mi vida.

En mis relaciones he podido comprender los miedos y vacíos de aquellas personas que por largo tiempo me lastimaron sin “querer” a través de su carácter,  y aprendí a quitarles el poder de lastimarme, al transformar el enfoque de porqué se actúa de determinada forma y eso cambia la manera de relacionarnos… 

Y sabes que es lo mas gratificante? Que he podido armonizar mis relaciones, sanando poco a poco mis heridas del pasado y eso me ha permitido ayudarles también a ellos a hacerles conscientes de la capacidad que tienen que tomar el control de sus vidas sin la necesidad de generar relaciones tóxicas o poco equilibradas.

Debo aclarar que no es tener una varita mágica que de la noche a la mañana logrará tener relaciones perfectas… los Seres Humanos somos complejos, pero aprender a detectar cómo la forma del cuerpo y el cáracter para poder sanar el consciencia a nuestras emociones,  si es una poderosa herramienta de autoconocimiento y autoconsciencia que te permite establecer un nuevo tipo de relación contigo misma, y eso por supuesto genera una mejor relación con otras personas… 

El “plus” es que puedes comprender a los demás y podrás manejar tus relaciones con una nueva consciencia y con algunos tips que te ayudarán a que seas un canal de equilibrio, armonización e impulso para tus Seres queridos… Aprendes reconocer que es lo que necesitan y cómo lograrlo…

Este conocimiento realmente es un tesoro si de relaciones humanas hablamos pues se aplica  en tu vida personal, familiar, social y en los negocios… pero sobre todo es un regalo invaluable para aprender a conocerte, aceptarte y mejorar tu auto estima.

Por ejemplo, una persona agresiva que camina como luchador y con los hombros muy marcados, nos habla que esa persona carga un gran dolor y siente una enorme responsabilidad de que las cosas se hagan como desea para no sentirse vulnerable...

Una persona con una gran dependencia hacia otra relación, generalmente una pareja, es capaz de cualquier cosa con tal de no sentirse vacía... 

Una persona con  sobrepeso puede indicar que le cuesta decir lo que siente y no se atreve a poner límites...

En fin, cada caso es profundo y vale la pena tener la información completa para aprender a solucionar esas situaciones...

Por eso es que si deseas aprender de estos temas y otros que te ayuden a armonizar, enfocar y fortalecer tu energía mental y emocional inscríbete al modulo “amar con todos los sentidos” del método ACC, el entrenamiento para el éxito que te lleva de la mano y paso a paso a transformar tu vida y tus resultados al convertirte en tu propio coach de vida…

¿Te gustaría tomar el reto? Te garantizo que vale la pena… Puede haber muchos libros o talleres de terapias o psicología... Pero "Amar con todos los sentidos", es claro, directo, práctico y va al fondo del problema y las soluciones...

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