Los peores hábitos para la salud femenina

En general, estamos acostumbradas a ciertos hábitos que pueden pasar desapercibidos, sin embargo sin darnos cuenta son los peores hábitos que las mujeres podemos tener, pues son francamente nocivos para la salud, así que lee este artículo y trata de tomar medidas al respecto. 



Tienes algunos de éstos hábitos?

1. Llevar tacones demasiados altos. Usarlos a diario puede acarrear graves consecuencias para tu salud. Afectan a la postura, aumentando la presión sobre la espalda y las articulaciones de las piernas y derivando en patologías diversas como artritis, dedos martillo (deformidad de un dedo del pie, en la cual el extremo de dicho dedo está doblado hacia abajo), dolor de espalda y lesiones en el tendón. Para minimizar los daños, utiliza zapatos que no superen los cinco centímetros para uso diario, y ponte plantillas para ayudar a reducir la presión sobre las articulaciones.

2. Cargar con bolsos muy pesados. Con la proliferación de gadgets y accesorios los bolsos han ido aumentando de tamaño y peso hasta límites insospechados. Lo peor es que no nos damos cuenta y como los resultados no son instantáneos pensamos que no pasa nada. Pero antes o después ese exceso de peso te pasará factura. Puedes acabar adoptando por sistema una postura antinatural, caminando torcida, con un hombro más bajo que otro, con tirones de cuello o dolor de espalda. Para minimizar los daños, haz una limpieza semanal y desecha todo lo que no usas.

3. Dormir con el maquillaje. Irse a la cama sin haberse limpiado la cara es lo peor que puedes hacerle a tu piel. Si quieres levantarte con un rostro descansado y luminosos no lo hagas jamás. Dejar que tu cutis duerma con restos de los productos que te has ido aplicando durante el día más la suciedad acumulada por el contacto con el ambiente es un auténtico sacrilegio. Es el modo más rápido de obstruir los poros, congestionar la piel y favorecer las manchas. Además, dormir con el rimel y el maquillaje, los ojos también puede afectar a tu salud al provocar irritaciones, ojos inyectados en sangre e incluso una infección.

4. Beber como un chico. No es por ser machista, pero si te pones al nivel de tu pareja e intentas seguir su ritmo acabarás fatal. No es sólo una cuestión de peso y/o tamaño, es que el cuerpo femenino es menos tolerante al alcohol y el organismo tarda más en diluirlo lo que significa que las mujeres son más propensas a emborracharse rápidamente.

5. Equivocarte en la talla de sujetador. Y las consecuencias van más allá de que lo que piensas. A simple vista dejará marcas en la piel e impedirá que respirés bien, pero también será la causa de tu dolor de espalda, cuello y  pecho, puede generar problemas circulatorios e incluso hacer que padezca enfermedades intestinales. Para minimizar los riesgos, mide bien tu contorno y antes de comprarte cualquier modelo consulta con la dependienta para que te asesore.

6. Preocuparte por todo. El estrés es perjudicial para nuestra salud física y mental, y las mujeres son dos veces más propensas que los hombres a sufrirlo, junto con los trastornos relacionados, así como a tener mayores tasas de depresión  y ansiedad. Así que cambia de chip y ponte en modo zen. Y por supuesto, deja de lamentarte por todo lo malo que te ha pasado, como los amores perdidos y las relaciones rotas. ¡Mira hacia adelante y sé positiva!

7. Obsesionarte por tu aspecto. Es difícil no hacerlo por la presión social a la que se somete a las mujeres. Si bien ambos sexos sufren  inseguridad debido a los 'defectos' de su cuerpo, muchas mujeres tienden a obsesionarse con conseguir el peso ideal o el cuerpo "perfecto".

8. Comer por impulsos. Utilizar la comida como un medio para sentirte satisfecho es algo común a ambos sexos, pero las investigaciones sugieren que los hombres son más propensos a reforzar las emociones positivas con la comida, mientras que las mujeres se consuelan comiendo cuando están tristes. Además, las mujeres satisfacen sus antojos con dulces y alimentos ricos en calorías. La próxima vez que estés de bajón intenta distraerte haciendo algo divertido como  bailar o hacer ejercicio.

9. Dormir poco. No descansar lo suficiente tiene repercusiones negativas a todos los niveles. Según las estadísticas, los trastornos del sueño afectan a más mujeres que hombres, mientras que un estudio realizado por la Universidad de Michigan encontró que las mujeres tienen más del doble de probabilidades de dejar de dormir para cuidar a otros. La falta de sueño empeora la presión arterial, la salud cardiovascular, el humor , así que organízate para sacar tiempo y conseguir una noche de sueño reparador.

10. Ponerte siempre en último lugar. No sólo las mujeres son más propensas a comprometer sus hábitos de sueño para cuidar a los niños y otras personas, también sacrifican sus propios deseos y necesidades poniéndolos al final de la lista de tareas pendientes. Aprende a decir no a las peticiones y compromisos que sean menos importantes y asegúrate de que dedicas algo de tiempo para ti cada semana

Si crees que estos hábitos son algo natural en tu vida cotidiana, te sugerimos que poco a poco realices pequeños ajustes que te permitan ir mejorando al respecto... a la larga tu salud será la primera en agradecer esos cambios.

tu que crees? puedes dejar tus comentarios...

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Consejos totalmente fáciles para ser mejor persona

Si deseas mejorar día a día para crecer como persona, debes tratar de ver tu formación moral, la forma como te desenvuelves y te relacionas con los demás. Si estás preocupado en todo ello, deberás realizar un trabajo en ti mismo a fin de ir, progresivamente, convirtiéndote en mejor persona. No es algo que sucede de la noche a la mañana, pero si sigues estas instrucciones, podrás tener mejores resultados. 

Respeta a todos por igual

No te pongas demasiado a concentrarte en los defectos o errores de los demás. No juzgues en sentido estricto, ya que puedes no estar al tanto de todas las circunstancias de la vida de alguna persona.  Además, no hay que olvidar que toda persona tiene derecho a las deficiencias. Sé indulgente y tolerante hacia otras personas. Respetar el punto de vista del resto, es la base de una convivencia sana y una comprensión mutua. 

Cada día intenta ser más positivo

Recuerda que toda la negatividad que una persona tiene en relación con los otros, vuelve de nuevo a uno mismo. Intenta darle al mundo exterior emociones buenas y positivas, que la vida misma  va a responderte de buena manera. Todo lo bueno que hagas, volverá en un tamaño más grande hacia ti. 

Controla siempre tus emociones negativas

Tienes que administrar tu agresión interna. No debes ofender a los demás, cualquier persona es inocente de tus fastidios, frustraciones y cansancios. Busca una manera de deshacerte de los sentimientos negativos: hacer la limpieza, ir al gimnasio, relajarse, pasear o disfrutar de la naturaleza. Este tipo de actividades te permitirá reducir cualquier tipo de sentimiento negativo.

Trata con más cautela tu ego

Las personas que se consideran el centro del universo, causan lástima, risa o irritación. Intenta a veces, al menos, pensar en el otro. Intenta vivir siempre con el fin de no hacer daño a los intereses y sentimientos de los demás. Una persona lista para pasar por encima a otros con el fin de alcanzar sus propios objetivos, no puede considerarse una buena persona.

 Pon un alto a la pereza

Aprende  a cultivar la fuerza de voluntad. Si tiene que hacer un trabajo importante, trate de superar su reticencia a postergar. Debes desarrollar el hábito de poner inmediatamente manos a la obra y no pensar, no importa qué excusa o iniciativa en defensa de tu pereza tienes en el momento. Hay que mantener un estilo de vida activo y deshacerse de la apatía. Busca tener mayor motivación en todo lo que haces.

Que el valor de tu decencia reluzca  

Hay  que tener un sistema propio de principios y no desviarse de él. No hay que pasar por encima de ellos y también por encima de sus creencias. La voz de tu conciencia estará limpia de esta manera, y traerá completa armonía a tu cabeza. Haz lo que creas conveniente y adecuado, sin prestar atención a las diversas tentaciones

Intenta ponerte en los zapatos ajenos

Aprende a escuchar a tu prójimo, a simpatizar con él y darle consejos. Sea discreto. Los sentimientos de los demás no son para hacerles daño. Siempre debes acudir en ayuda de sus amigos. Ten compasión, y por sobre todo: comprensión, la buena gente siempre se siente atraída por personas de este tipo.

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LOS BENEFICIOS DE LA PIÑA PARA NUESTRA SALUD.

La piña es una fruta diurética y depurativa que contribuye a eliminar por la orina las toxinas que se acumulan en nuestro organismo; Además ayuda a prevenir el estreñimiento debido a la gran cantidad de fibra que aporta. Ayuda a activar el metabolismo y eliminar la grasa...

La Piña en su gran mayoría es de agua y apenas contiene grasa y es muy baja en calorías. Contiene una enzima llamada bromelina: una emzima digestiva que se extrae del tallo y de la fruta de la piña cruda. Esta deshace las proteínas de la misma forma que lo hace la pecsina , enzima que forma parte del jugo gástrico, así que se pude decir que mejora la digestión y destruye los parásitos intestinales.

La Piña es rica en vitaminas C , B1 , B6 , Acido fólico una vitamina del complejo B , que es esencial para la vida y minerales como el Potasio.

Se ha encontrado que la bromelina es un agente anti inflamatorio eficaz en la reducción de las enfermedades que provocan inflamación como hinchazones , sinusitis aguda , dolor de garganta , artritis o gota . La bromelina es un anicoagulante natural y también hay evidencias de que puede provocar cambios beneficiosos en los glóbulos blancos de la sangre , por lo tanto mejora la función inmune.

La bromelina contiene entre otros componentes varias enzimas con propiedades anti inflamatorias y anti trombóticas. Y es una buena ayuda en casos de cicatrización de lesiones musculares menores, tales como torceduras y esguinces.

También hay indicios de que la bromelina tiene propiedades anti cancerígenas , aunque esto no ha sido probado , existen varios estudios recientes en que se ha vinculado la inflamación crónica con el cáncer por lo cual , cualquier acción contra el cáncer de la bromelina puede deberse a sus propiedades anti inflamatorias. En los resultados de un estudio se encontraron evidencias de que puede ser de gran ayuda en casos de artritis reumatoide. 

La piña es fuente abundante en antioxidantes, de vitamina C , Yodo , Magnesio, Fósforo y Calcio que son útiles para la glándula tiroides y las células nerviosas .

La vitamina C aporta al organismo una protección a los radicales libres, y ayuda a combatir el resfriado común, la gripe y todas las enfermedades que vienen como consecuencia del frío.

Refuerza el sistema inmune. Contiene magnesio , tiamima, vitamina B1 , Hierro , Azufre y Potasio.

La piña es una de las frutas mas importantes de mantener la buena salud de los ojos , esta demostrado que ayuda en casos de problemas oftalmológicas, producidos por la edad como son la degeneración ocular.

Como puedes darte cuenta una dieta saludable con una buena porción de piña ayuda en mucho a mantener un mejor estilo de vida...

Y como siempre te sugerimos:

En temas de belleza y bienestar, la constancia es el ingrediente mas importante.

http://www.bellezaybienestar.org/

Menopausia: una etapa para vivir con conocimiento.

Es normal que a cierta edad la mayoría de las mujeres tengan ciertos "trastornos" o cambios que en automático se atribuyen a la MENOPAUSIA...

Como mujer creo que es importante el conocer y reconocer los síntomas con lo que realmente pasa en nuestro cuerpo para ayudarnos a tener una vida mas sana y equilibrada con ciertos ajustes en nuestra rutina diaria... 
¡El conocimiento te hará libre!

Conozcamos un poco mas sobre las diferentes etapas y cambios que se viven:

Climaterio: Es la etapa que comprende el inicio de desajustes o fallas

Hormonales y esta etapa puede ir de 3 a 5 años.

Peri-menopausia: Peri significa “alrededor o cerca de” y se considera la etapa más cercana de la menopausia de uno a dos años antes de la Menopausia.

Menopausia: Se dice que la mujer entra en la etapa menopáusica cuando

Ha pasado un año completo sin periodo menstrual y en la mayoría de los

Casos tiene una duración de entre 5 a 10 años.

Post-Menopausia: Es en el momento que desaparecen los síntomas característicos de la menopausia, y el resto de nuestra vida permanecemos en esta etapa.

¿QUE LE PASA A MI CUERPO?

En la etapa de la Menopausia dejas de ovular, dejas de  ser fértil.

Disminuye la producción de tres    hormonas principalmente:

v  Estrógenos (estradiol, estrona y estriol)

v  Progesterona

v  Testosterona

LOS TRES TIPOS DE LA MENOPAUSIA

v  Menopausia Prematura: Se produce en mujeres entre los 35 y 44 años

En estos casos es posible que sea por desnutrición, enfermedad, estrés

Crónico y entrenamientos atléticos de alto rendimiento donde usaron

Hormonas estimulantes.

v   Menopausia Artificial: Se presenta bruscamente inducida por la

 Extirpación Del útero o  matriz (Histerectomía), extirpación de ovarios

( Ovariectomía) Extirpación de un ovario (Ooforectomía). Y que da lugar

Al inicio inmediato de los síntomas característicos de la menopausia.

v   Menopausia Natural: Se produce poco a poco es un proceso prolongado,

Normalmente ocurre entre los 45 y 55 años y en la mayoría de los casos

La duración es de 5 a 10 años.

SINTOMAS COMUNES QUE SE PRESENTAN POR EL DESAJUSTE HORMONAL EN ESTAS ETAPAS

FALTA DE ESTROGENOS

v  Bochornos y sudores nocturnos

v   Dolor de Cabeza y migrañas

v   Cambios de humor

v   Aumento de la Pérdida Ósea (Osteoporosis)

v   Pérdida de memoria y lucidez

v   Aparición de arrugas

v   Adelgazamiento de paredes vaginales y resequedad

v   Infecciones de vías urinarias e incontinencia

v   Depresión e irritabilidad

v   Riesgos de ataque al corazón y accidentes cerebro vasculares

FALTA DE PROGESTERONA

v  Migraña o jaqueca premenstrual

v   Síntomas parecidos a los del síndrome premenstrual

v   Reglas irregulares o excesivamente abundantes

v   Ansiedad y nerviosismo

v   Insomnio y somnolencia durante el día

v   Llanto fácil

v   Retención de líquidos (bolsas en los ojos)

FALTA DE TESTOSTERONA

v  Disminución de la líbido

v   Deterioro de la función sexual

v   Menor energía en general

v   Menor sensación de bienestar

v   Caída del cabello

v   Flacidez

¡Sabias que? Estudios científicos recientes  han demostrado que las mujeres en la etapa post- menopausica ya no hace caso de sus niveles hormonales y solo se enfocan a mantener sus huesos "sanos" y la ciencia vió el error que cometió en crearnos esa cultura. Las nuevas investigaciones van encaminadas a que para tener esos huesos sanos y que no haya tanta osteoporosis e inclusive como consecuencia fracturas de cadera y de columna en la etapa de entre 65 y 80 años es tener un buen control hormonal ya que son las precursoras de que se mantenga los huesos en buen estado.

Es por eso que te invito a que tomes conciencia y lleves medidas sin dañar tu cuerpo como las que te ofrece la Medicina Alternativa Natural por medio de Fito- Nutrientes y Hormonas Bioidenticas, que ayudaran a tu cuerpo a mantenerse en buen estado de salud física y hormonal. Evitando así los molestos síntomas y enfermedades graves que dañarían tu calidad de vida como la de un infarto u osteoporosis.

CENTRO GÉNESIS

Lic. T.N. Verónica Bustamante Beltrán

Terapeuta Naturista

Tels: 3415976 y 442 3445781
Querétaro Qro

Emociones, Hormonas y Salud

Cada vez existen mas estudios y descubrimientos que nos hablan de la conexión entre las Emociones, las Hormonas y la Salud.

Por ejemplo, nos dicen que la gripa tiene estrecha relación con estados mentales de confusión... la diabetes con falta de alegría o dulzura, los problemas de rodillas con falta de flexibilidad, etc.

Todos estos estudios no sólo nos dan una guía para entender los procesos emocionales que nos afectan a la salud física... sino que también puede ser una forma de darnos cuenta (a partir de nuestros padecimientos físicos) de que tipo de condicionamientos mentales y emocionales tenemos muy arraigados y que nos alejan de la felicidad y el bienestar.

Como ejemplo quiero mencionar los estudios del El Dr. Juan Hitzig es autor del libro "Cincuenta y tantos" y que es un destacado gerontólogo dedicado a estudiar las causas de la longevidad saludable.

De forma muy curiosa el Dr. Hitzing nos comparte que cuando las personas mantienen de forma recurrente conductas "R"
Resentimiento,
rabia,
reproche,
rencor,
rechazo,
resistencia,
represión...

Estas "conductas" son generadoras de cortisol, una potente hormona del estrés, cuya presencia prolongada en sangre es letal para las células arteriales ya que aumenta el riesgo de adquirir enfermedades cardio-cerebro-vasculares.
·
Las conductas R generan actitudes "D": 
Depresión,
desánimo,
desesperación,
desolación.

Y como contraparte las conductas "S": 

Serenidad,
silencio,
sabiduría,
sabor,
sexo,

sueño,
sonrisa,
sociabilidad,
sedación...

Son generadoras de Serotonina, una hormona que nos da tranquilidad y que mejora la calidad de vida, aleja la enfermedad y retarda la velocidad del envejecimiento celular.

Las conductas "S" generan actitudes "A": 
Animo,
aprecio,
amor,
amistad,
acercamiento.

Como un buen ejercicio de consciencia es importante señalar que "El cerebro es un ‘músculo' fácil de engañar; si sonríes cree que estás contenta y te hace sentir mejor".

Y considera que el pensamiento es un evento energético que transcurre en una realidad intangible pero que rápidamente se transforma en emoción (del griego emotion, movimiento), un movimiento de neuroquímica y hormonas que cuando es negativo hace colapsar a nuestro organismo físico en forma de malestar, enfermedades e incluso de muerte. 
Es por eso que siempre hacemos incapié en estar "Conscientes" del tipo de actitudes que tenemos y las emociones que las provocan... Recuerda que tu puedes tomar el control de tu vida y tus resultados... sólo es importante hacer un trabajo consciente de auto conocimiento y auto control para que poco a poco los habitos emocionales que te enferman, envejecen o te llevan al fracaso, se transformen en hábitos que te den confianza, plenitud y un mejor estilo de vida... te sentirás mejor y lucirás radiante!

Estos temas y mas los puedes ver en los módulos de entrenamiento del coaching "ACC" hasta que puedas ser el coach de tu vida y tu éxito...

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