DILE ADIÓS AL ESTREÑIMIENTO Y AL CÁNCER DE COLON¡¡¡

 Cuando se habla de evacuación intestinal, la mayoría de la gente prefiere evitar hablar de este tipo de temas porque puede resultar muy desagradable por lo que implica ir al baño y evacuar o defecar.

Cuando vamos a defecar en el sanitario adoptamos una posición no natural para hacerlo que es sentado, esto hace que nuestro recto no este en posición lineal, es por ello que la posición perfecta para evacuar es en cuclillas, con las rodillas levantadas hacia el pecho, ya que en esta posición el recto toma la forma adecuada para el organismo expulsar los desechos.

Causas y datos importantes a tener en cuenta

Existe una relación continua entre el cáncer de colon y los estreñimientos que suelen padecer la mayoría de las personas en alguna etapa de su vida.
Aunque un mayor porcentaje de personas no lo tengan muy en cuenta muchas veces el estreñimiento puede ser un factor desencadenante del cáncer de colon.

Datos importantes

Cada persona en este mismo momento puede llegar a tener entre 1 ½ a 6 ½ kilos de materia fecal en el colon.Las heces que se hallan en el colon, debe ser expulsada en el momento que sea necesario de manera contraria sería una sustancia toxica para el organismo.

La falta de evacuación de las personas que padecen estreñimiento puede suceder por diferentes factores entre ellos algunos pueden ser la mala alimentación, los malos hábitos, etc.

El cáncer de colon es la 2da muerte por cáncer después de la del pulmón en la mayoría de los hombres y en las mamas en la mayoría de las mujeres.En los países desarrollados el cace de colon ha aumentado muchísimo en los últimos años.

El cáncer de colon afecta aproximadamente a tres mujeres por cada hombre.Debemos estar al tanto y más informados sobre cómo prevenir esta enfermedad.

Estreñimiento

Es uno de los problemas digestivos crónicos más comunes, afecta aproximadamente a un 5 % de la población a nivel mundial.Y los porcentajes de problemas de evacuación son muchos más altos entre un 30 y 50 %.

La mayoría de los especialistas no informan mucho sobre estos problemas para ir al baño, pero debemos saber que es uno de los factores mas cercanos al desarrollo del cáncer de colon, por eso debemos tomar medidas para prevenir el estreñimiento y evitar el desarrollo de esta enfermedad mortal.

El estreñimiento varía en las personas, algunos tienen problemas para evacuar, otros sufren de dolores estomacales o gases, o evacuaciones poco frecuente, etc.

Casi siempre los médicos hacen un diagnóstico de estreñimiento cuando la persona no evacua más de 3 veces en la semana o cundo se necesita mucho esfuerzo para defecar.

Factores que provocan estreñimiento.

1-Poca actividad física
2-Consumo en exceso de grasa, azucares, gaseosas, alimentos envasados, etc.
3-Beber poca agua
4-Tránsito intestinal lento.

La mayoría de las comidas que nuestro cuerpo debe procesar son tóxicos, y se concentran todos en el intestino al no realizar defecación normal, el organismo se auto intoxica.

Cuando la materia fecal pasa mucho tiempo en el organismo, se descompone y esto genera que el colon se vuelva lento para procesar todo lo que ingresa a nuestro organismo cada día.

Si el colon esta mucho tiempo expuesto a un estreñimiento puede tener grandes efectos en otros órganos como el hígado o los riñones, problemas en la menstruación de las mujeres, etc.

Factores de prevención de cáncer de colon

1-Realizar ejercicios todos los días por lo menos 40 minutos para ayudar al movimiento intestinal y activar el metabolismo.
2-No fumar
3-Evitar  bebidas alcoholicas
4-Incrementar en tu dieta el consumo de  verduras crudas y frutas... tratar de comer alimentos fáciles de digerir evitando grasas, harinas, azúcares (favorecen crecimiento de células anómalas) y alimentos procesados...
5-Evitar las comidas que tengan muchos condimentos como aderezos o picantes
6-Tomar mucha agua que favorezca la hidratación y evacuación de las heces fecales...

Si ya tienes un problema de estreñimiento o de células cancerosas pide una cita con alguno de nuestros especialistas en tratamientos naturales que te ayudarán a recomendarte el mejor tratamiento de forma natural...

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5 RAZONES PARA COMER ARANDANO...

El arándano no sólo es rico y con un delicioso sabor exótico. La próxima vez que veas jugo de arándano o el fruto fresco o seco vas a querer incluirlo en tu dieta de cada día gracias a sus propiedades rejuvenecedoras, depurativas y energizantes.

Un creciente número de investigaciones sobre la salud, hacen que el arándano, está adquiriendo una reputación  a nivel mundial debido a sus numerosas propiedades saludables.

Debido a su sabor y su extensa lista de beneficios para la salud, el arándano es realmente una de las frutas excepcionales de la naturaleza. Aquí te damos 5 razones para que incorpores esta fruta única a tu dieta:

1. Contra infecciones urinarias: los arándanos saben y te hacen bien. Más de 50 años de pruebas científicas señalan la importancia del arándano para mantener la salud del tracto urinario. Los arándanos contienen elementos potentes llamados proantocianidinas (PAC) que ayudan a impedir que determinadas bacterias dañinas ataquen las células que están dentro del cuerpo y las eliminan, ayudando a limpiar y purificar el cuerpo de manera natural. Beber dos raciones de jugo de arándano de 236 mililitros por día es una forma nutritiva de mantener saludable el tracto urinario.

2. Bueno para el corazón: Gracias a su rico contenido de polifenoles y antioxidantes mantiene la salud cardiovascular por sus propiedades antiinflamatorias que benefician a las arterias.
 

3. Contra las enfermedades: Agregar un puñado a una ensalada o beber un vaso de jugo de arándano  reduce los síntomas de resfrío y gripe al reforzar tu sistema inmunológico

4.  Para la memoria: Tiene efectos benéficos sobre el cerebro y puede ayudar a prevenir la pérdida de memoria relacionada con la edad y otros cambios en el cerebro gracias a que su alto contenido de antioxidantes protege a las neuronas de la oxidación de los radicales libres. Además mejora la forma en que las células cerebrales se comunican entre sí, concluyó un estudio de la Sociedad Americana de Química publicado en el  Journal of Agricultural and Food Chemistry.

5. Antienvejecimiento: Es un poderoso antioxidante que favorece el crecimiento y regeneración de las células. Por lo tanto la piel y todos los órganos en general se revitalizan y retardan el daño producto del paso del tiempo... El nivel de energía de tu organismo se incrementa ayudándote a verte y sentirte mejor.

Ademas de esos beneficios el arándano tiene un delicioso sabor versátil: Y se puede combinar con platillos salados o dulces. En ensaladas dan un toque dulce, mientras en jugo puede beberse solo. Además puede utilizarse en guisados o postres.

Pero ten mucho cuidado pues los jugos embotellados no garantizan que realmente puedas tener los beneficios del arándano y si ingerir mucha azúcar y químicos que dañan a tu salud...

Es por eso que lo mejor es consumir la fruta de forma natural en una buena dosis que te permita disfrutar de los beneficios que te ofrece...

Otra excelente opción es tener un suplemento nutricional que REALMENTE contenga los beneficios de estos frutos y te permita revertir el paso de tiempo, el stress y los alimentos chatarra...

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LOS BENEFICIOS DE LA CHIA

 Desde la época prehispánica, la chía ha sido considerada una fuente de energía capaz de permitirle a una persona sobrevivir por largos períodos de tiempo con tan solo comer un par de cucharadas, ya que reduce los niveles de colesterol y favorece la hidratación; además de ser una agente de ayuda para algunos problemas de salud como los cardiovasculares, las neuro-degenerativas, procesos inflamatorios e incluso el cáncer.

10 razones para comerla

Pero si quieres saber más sobre esta semilla poderosa, aquí te van 10 datos y razones por las que es importante empezar a incluirla en nuestra alimentación diaria.

• Rica en calcio contienen más calcio por gramo que la leche. Dicho mineral es esencial para la fortaleza ósea y la densidad, y para las madres embarazadas y lactantes.io. Las semillas de chía .

• Te da muchísima energía. El contenido de proteína en las semillas de chía es mayor que en los cereales, productos lácteos o carne. La combinación de proteína, vitaminas, minerales y el gel que equilibra el azúcar en la sangre, trabajan todos juntos para asegurarse de que el cuerpo tenga energía constante.


• Es fácil de consumir. Por su sabor neutro, puede ser un sustituto de la harina. Debido a que se convierten en gelatinosas en agua, las semillas de chía se pueden añadir a los jugos de frutas frescas, sopas y yogurt. También se añade con frecuencia a productos horneados como panes o galletas para fortificarlos. Es decir, es versátil y puedes combinarlo casi con todo.


• Hidratante. Las semillas de chía absorben agua, así que comer antes de una carrera o sesión de ejercicios puede ayudar a retener el agua por más tiempo.


• Colesterol alto y presión arterial. Las semillas de chía son fuente de Omega-3, lo cual es bueno para el corazón y para reducir el colesterol. La Asociación Americana del Corazón recomienda que las personas que padecen cualquier problema del corazón, tengan en su dieta una variedad de alimentos ricos en ácidos grasos como el Omega-3.


• Obesidad. Ofrecen una sensación de saciedad que dura mucho tiempo y puede ayudar a reducir el hambre, por lo que se convierten en un aliado importante del tratamiento de la obesidad y pérdida de peso.
  


• Sistema Inmunológico. Debido a que las semillas de chía son ricas en antioxidantes pueden ser útiles para reforzar el sistema inmunológico y promueve la regeneración celular. De hecho, contienen más antioxidantes por porción que los arándanos frescos.


• Desintoxicación y eliminación de radicales. Al igual que las cáscaras de psilio, la acción de la semilla de chía ayudan a bajar la hinchazón en el cuerpo mientras limpia y calma el colon, absorbe las toxinas al mismo tiempo que ayuda a eliminarlas. Las semillas de chía son un remedio para el estreñimiento.


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En cuestiones de salud y bienestar, la constancia es el principal ingrediente.
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Cereales: El secreto para una vida larga y saludable

Los cereales, ¿qué son y cómo podemos encontrar el equilibrio en nuestra dieta?

Los cereales que estamos acostumbrados a comer en los desayunos, son ricos en muchos nutrientes que nuestro cuerpo necesita para que pueda desarrollar las funciones. Hay una gran cantidad de cereales y deberemos saber elegir cuál es el que mejor nos va en cualquier caso. Por ejemplo, para los niños es muy importante que tengamos los cereales específicamente hechos para ellos.

Estos son ricos en hidratos de carbono, minerales y vitaminas. Los hidratos de carbono son indispensables en la alimentación de los niños, ya que estos les ofrecen la energía necesaria para aguantar todo el día.  Los minerales, como pueden ser el hierro, el zinc o el selenio, entre otros muchos más, ayudan al desarrollo cognitivo de los niños, ayudando les a rendir mejor en la escuela. Por último, las vitaminas, les ayudan a no enfermar tanto, a tener energía, a desarrollarse mejor y a crecer sanos.

Sin embargo, si nuestro hijo tiene algún tipo de alergia alimentaria, deberemos ir con cuidado con los cereales que le damos, pues los más comerciales pueden contener trazas de productos que no le vayan bien a su organismo y estaríamos creando el efecto contrario

Por otro lado, las necesidades del organismo de una persona adulta son otras y muy distintas, aunque los cereales deben seguir presentes en nuestra alimentación si queremos tener energía y cuidar nuestra salud. Los cereales para los adultos contienen menos cantidad de hidratos de carbono, así como muchas menos proteínas y azúcares. Además, podemos encontrar cereales integrales que nos aporten menos grasas pero los nutrientes esenciales para nuestro organismo. Por otro lado, hay ciertos tipos de cereales para adultos con un alto contenido en fibra, que nos ayudará a mantener un mejor equilibrio.

¿Abusar de los cereales?

Pese a que nunca se ha encontrado evidencias de que los cereales pueden tener efectos negativos dentro de una  buena dieta, sí debemos tener en cuenta de que las necesidades de un adulto no son las mismas que las de un niño. Por ello, debemos evitar que los niños consuman productos de adultos si queremos garantizarles una buena alimentación.

Como todo, los cereales son buenos en una dieta equilibrada, en la que haya las cantidades suficientes de carne, pescado, pan, verduras, huevos, etc. Sin embargo, los cereales resultan muy útiles para alimentar a los niños que presentan problemas con la comida, pues aunque estos coman poco, si les damos uno o dos tazones de cereales al día podremos eliminar esta falta de nutrientes y garantizarles una buena alimentación.

    

LOS BENEFICIOS DE LA PIÑA PARA NUESTRA SALUD.

La piña es una fruta diurética y depurativa que contribuye a eliminar por la orina las toxinas que se acumulan en nuestro organismo; Además ayuda a prevenir el estreñimiento debido a la gran cantidad de fibra que aporta. Ayuda a activar el metabolismo y eliminar la grasa...

La Piña en su gran mayoría es de agua y apenas contiene grasa y es muy baja en calorías. Contiene una enzima llamada bromelina: una emzima digestiva que se extrae del tallo y de la fruta de la piña cruda. Esta deshace las proteínas de la misma forma que lo hace la pecsina , enzima que forma parte del jugo gástrico, así que se pude decir que mejora la digestión y destruye los parásitos intestinales.

La Piña es rica en vitaminas C , B1 , B6 , Acido fólico una vitamina del complejo B , que es esencial para la vida y minerales como el Potasio.

Se ha encontrado que la bromelina es un agente anti inflamatorio eficaz en la reducción de las enfermedades que provocan inflamación como hinchazones , sinusitis aguda , dolor de garganta , artritis o gota . La bromelina es un anicoagulante natural y también hay evidencias de que puede provocar cambios beneficiosos en los glóbulos blancos de la sangre , por lo tanto mejora la función inmune.

La bromelina contiene entre otros componentes varias enzimas con propiedades anti inflamatorias y anti trombóticas. Y es una buena ayuda en casos de cicatrización de lesiones musculares menores, tales como torceduras y esguinces.

También hay indicios de que la bromelina tiene propiedades anti cancerígenas , aunque esto no ha sido probado , existen varios estudios recientes en que se ha vinculado la inflamación crónica con el cáncer por lo cual , cualquier acción contra el cáncer de la bromelina puede deberse a sus propiedades anti inflamatorias. En los resultados de un estudio se encontraron evidencias de que puede ser de gran ayuda en casos de artritis reumatoide. 

La piña es fuente abundante en antioxidantes, de vitamina C , Yodo , Magnesio, Fósforo y Calcio que son útiles para la glándula tiroides y las células nerviosas .

La vitamina C aporta al organismo una protección a los radicales libres, y ayuda a combatir el resfriado común, la gripe y todas las enfermedades que vienen como consecuencia del frío.

Refuerza el sistema inmune. Contiene magnesio , tiamima, vitamina B1 , Hierro , Azufre y Potasio.

La piña es una de las frutas mas importantes de mantener la buena salud de los ojos , esta demostrado que ayuda en casos de problemas oftalmológicas, producidos por la edad como son la degeneración ocular.

Como puedes darte cuenta una dieta saludable con una buena porción de piña ayuda en mucho a mantener un mejor estilo de vida...

Y como siempre te sugerimos:

En temas de belleza y bienestar, la constancia es el ingrediente mas importante.

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Menopausia: una etapa para vivir con conocimiento.

Es normal que a cierta edad la mayoría de las mujeres tengan ciertos "trastornos" o cambios que en automático se atribuyen a la MENOPAUSIA...

Como mujer creo que es importante el conocer y reconocer los síntomas con lo que realmente pasa en nuestro cuerpo para ayudarnos a tener una vida mas sana y equilibrada con ciertos ajustes en nuestra rutina diaria... 
¡El conocimiento te hará libre!

Conozcamos un poco mas sobre las diferentes etapas y cambios que se viven:

Climaterio: Es la etapa que comprende el inicio de desajustes o fallas

Hormonales y esta etapa puede ir de 3 a 5 años.

Peri-menopausia: Peri significa “alrededor o cerca de” y se considera la etapa más cercana de la menopausia de uno a dos años antes de la Menopausia.

Menopausia: Se dice que la mujer entra en la etapa menopáusica cuando

Ha pasado un año completo sin periodo menstrual y en la mayoría de los

Casos tiene una duración de entre 5 a 10 años.

Post-Menopausia: Es en el momento que desaparecen los síntomas característicos de la menopausia, y el resto de nuestra vida permanecemos en esta etapa.

¿QUE LE PASA A MI CUERPO?

En la etapa de la Menopausia dejas de ovular, dejas de  ser fértil.

Disminuye la producción de tres    hormonas principalmente:

v  Estrógenos (estradiol, estrona y estriol)

v  Progesterona

v  Testosterona

LOS TRES TIPOS DE LA MENOPAUSIA

v  Menopausia Prematura: Se produce en mujeres entre los 35 y 44 años

En estos casos es posible que sea por desnutrición, enfermedad, estrés

Crónico y entrenamientos atléticos de alto rendimiento donde usaron

Hormonas estimulantes.

v   Menopausia Artificial: Se presenta bruscamente inducida por la

 Extirpación Del útero o  matriz (Histerectomía), extirpación de ovarios

( Ovariectomía) Extirpación de un ovario (Ooforectomía). Y que da lugar

Al inicio inmediato de los síntomas característicos de la menopausia.

v   Menopausia Natural: Se produce poco a poco es un proceso prolongado,

Normalmente ocurre entre los 45 y 55 años y en la mayoría de los casos

La duración es de 5 a 10 años.

SINTOMAS COMUNES QUE SE PRESENTAN POR EL DESAJUSTE HORMONAL EN ESTAS ETAPAS

FALTA DE ESTROGENOS

v  Bochornos y sudores nocturnos

v   Dolor de Cabeza y migrañas

v   Cambios de humor

v   Aumento de la Pérdida Ósea (Osteoporosis)

v   Pérdida de memoria y lucidez

v   Aparición de arrugas

v   Adelgazamiento de paredes vaginales y resequedad

v   Infecciones de vías urinarias e incontinencia

v   Depresión e irritabilidad

v   Riesgos de ataque al corazón y accidentes cerebro vasculares

FALTA DE PROGESTERONA

v  Migraña o jaqueca premenstrual

v   Síntomas parecidos a los del síndrome premenstrual

v   Reglas irregulares o excesivamente abundantes

v   Ansiedad y nerviosismo

v   Insomnio y somnolencia durante el día

v   Llanto fácil

v   Retención de líquidos (bolsas en los ojos)

FALTA DE TESTOSTERONA

v  Disminución de la líbido

v   Deterioro de la función sexual

v   Menor energía en general

v   Menor sensación de bienestar

v   Caída del cabello

v   Flacidez

¡Sabias que? Estudios científicos recientes  han demostrado que las mujeres en la etapa post- menopausica ya no hace caso de sus niveles hormonales y solo se enfocan a mantener sus huesos "sanos" y la ciencia vió el error que cometió en crearnos esa cultura. Las nuevas investigaciones van encaminadas a que para tener esos huesos sanos y que no haya tanta osteoporosis e inclusive como consecuencia fracturas de cadera y de columna en la etapa de entre 65 y 80 años es tener un buen control hormonal ya que son las precursoras de que se mantenga los huesos en buen estado.

Es por eso que te invito a que tomes conciencia y lleves medidas sin dañar tu cuerpo como las que te ofrece la Medicina Alternativa Natural por medio de Fito- Nutrientes y Hormonas Bioidenticas, que ayudaran a tu cuerpo a mantenerse en buen estado de salud física y hormonal. Evitando así los molestos síntomas y enfermedades graves que dañarían tu calidad de vida como la de un infarto u osteoporosis.

CENTRO GÉNESIS

Lic. T.N. Verónica Bustamante Beltrán

Terapeuta Naturista

Tels: 3415976 y 442 3445781
Querétaro Qro

El descubrimiento científico mas impactante para la salud.

Si de salud se trata, no debemos hacer oídos sordos... cuando alguien se siente mal, no podrá hacer lo que disfruta no trabajar por sus sueños...

Si tu tienes alguna condición de salud o en tu familia hay alguien con algun padecimiento que lo está afectando, te invito a ver esta información, REALMENTE está cambiando la vida de las personas..,

El tratamiento natural mas impactante y que ya muchos médicos y pacientes están usando y recomendando... LOS FACTORES DE TRANSFERENCIA

VER ENTREVISTA CON EL DOCTOR GERARDO SOTO

Fórmula para juventud y bienestar

Hace tiempo, estudiando con un doctor sobre terapias naturales nos indicaba que en oriente existen 4 factores que deberíamos mantener en nuestras células para prolongar la juventud y el bienestar, por supuesto alejando la enfermedad de nuestras vidas... estos factores son:

1.- LIMPIEZA
2.- NUTRICION
3.- OXIGENACIÓN
4.- CORRECTA CIRCULACIÓN DEL "CHI" (ENERGIA)

Es por eso que si deseas mejorar tu salud, y mantenerte joven por mas tiempo
empieza por implementar pequeños hábitos que favorezcan esos factores... y te
tengo una magnífica noticia; Nuestro SISTEMA INMUNE es el encargado de ayudar a nuestro cuerpo a:

1.- LIMPIAR nuestro organismo a través del buen funcionamiento de nuestros
sistemas, eliminativos, digestivo, linfático, etc.
2.- NUTRIR a nuestras células pues el correcto funcionamiento de nuestros sistemas y ayuda a que los alimentos o nutrientes que ingerimos sean aprovechados.
3.- Llevar OXIGENO a nuestras células gracias al balance y control de los procesos bioquímicos de diversos sistemas como digestivo, circulatorio y respiratorio.
4.- Ayuda al FLUIR armonioso de nuestra energía, manteniendo en equilibrio los
sistemas nervioso y endócrino, ademas de la sinapsis en las neuronas que también son responsables en parte de nuestras emociones...

El grave problema es que aunque tenemos a nuestro médico interno en el sistema inmune, nuestros hábitos son los que lo debilitan y confunden... estos hábitos son:

1.- ALIMENTACION mas para llenarnos o "matar el antojo" que para nutrirnos realmente.
2.- CONTAMINACION (polución, toxinas, radiaciones, colorantes, cigarro, radiaciónes, etc...
3.- STRESS
4.- MEDICAMENTOS

Por eso nuestro cuerpo se desequilibra, contamina, deja de nutrirse adecuadamente, y por lo tanto se deteriora y envejece poco a poco sin darnos cuenta... y aparentemente de la "noche a la mañana" aaaaaahhhhh (susto) estamos enfermos, envejecidos, cansados todo el tiempo, en una palabra, SIN CALIDAD DE VIDA!

¿Que podemos hacer? principalmente mejorar nuestros hábitos, comer mejor, hacer ejercicio moderado, darnos nuestro tiempo de descanso y reflexión, y mantener una actitud positiva son pequeños ajustes que provocan GRANDES beneficios en nuestra salud... 

Sin embargo hay factores externos que no podemos evitar como la contaminación, la mala calidad nutricional de los alimentos, el stress, las radiaciones de excesivos aparatos a nuestro alrededor... todo eso va afectando nuestra calidad de vida sin darnos cuenta... Por eso es importante hoy mas que nunca darnos una "ayudadita" con multivitaminicos, antioxidantes, y no esta de más terapias alternativas que nos relajen como el reiki, el yoga, la meditación, etc...

Pero hay que tomar en cuenta algo MUY IMPORTANTE... El 98% de los problemas de salud se deben a un desequilibrio en el sistema inmunológico...

Primero porque ya sea que se ha "cansado o desgastado" por el exceso de trabajo diario y los ataques de nuestro estilo de vida, con lo cual lo "debilita" para defendernos eficientemente contra los ataques de virus, bacterias, células
cancerosas, etc.

O porque al paso de ese desgaste va perdiendo "inteligencia" lo cual provoca auto-ataques inmunológicos que son los causantes de enfermedades como la artristis, alergias, lupus, diabetes, etc.

Lamentablemente los médicos dicen que no hay remedio para ese tipo de problemas... sin embargo ya existe un descubrimiento científico que ha demostrado por mas de 10 años que esos problemas inmunológicos se pueden tratar. los factores de transferencia.

Esta molécula inteligente nos ayuda a que el sistema inmune "recuerde" como trabajar en equilibrio y eficientemente, y además ayuda a elevar las defensas del cuerpo como ningún otro tratamiento en el mundo.

Médicos y terapeutas tratan miles de casos de enfermedades con este poderoso tratamiento y para efectos preventivos para revertir el daño producto del tiempo, enfermedades o stress no hay nada igual.

Es por eso que si deseas recuperar la energía y apariencia mas joven... o si deseas mejorar tu calidad de vida ya sea por stress o enfermedad te damos las siguientes recomendaciones:

1.- Mejora la calidad de tu alimentación (mas natural, menos procesada)
2.- procura hacer una dieta depurativa por lo menos cada tres meses.
3.- has ejercicio moderado de acuerdo a tus gustos o estilo de vida.
4.- evita los tratamientos químicos y procura ayudarte con tratamientos naturales
5.- Duerme por lo menos 8 hrs al día
6.- Haz alguna practica que te ayuden a relajarte como el yoga, meditación, tai chi, reiki, etc
7.- Toma factores de transferencia como suplementos alimenticios de forma regular para ayudar a tu sistema inmune a que trabaje para lo que fué diseñado: protegernos de agentes externos y mantener el balance del correcto funcionamiento de nuestro organismo. 

Priscila Torres
terapeuta ByB
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Dormir para bajar de peso

Existen mas de una docena de estudios que indican que las personas que duermen menos tiempo, tienden a acumular mas grasa... porque? 
Nuevamente la respuesta esta en las hormonas...

Los investigadores están descubriendo cómo las horas de sueño influyen directamente sobre las hormonas... y entre esas, dos que regulan la saciedad y el hambre: La grelina y la leptina...

-Elevados niveles de grelina aumentan el hambre, 

-La leptina actúa como un supresor del hambre. 

-Curiosamente, la serotonina ( neurotransmisor reconocida como valiosa para la sensación de bienestar) es vital para la regulación de la respuesta del cerebro a estas dos hormonas.

Baja serotonina = Baja leptina = Incremento del hambre

También sabemos que los estados de ánimo provocados por baja serotonina como la depresión, tristeza, ansiedad, generan como resultado que el cerebro de la orden de comer mas...y lo peor, se tiene una mayor necesidad de alimentos ricos en grasa y carbohidratos!!!

Los estudios muestran que las personas que duermen menos de 5 horas tienen significativamente más grelina y menos leptina, que las que duermen al menos ocho horas.

-Otra hormona afectada por el sueño, es la hormona de crecimiento. 

Tan sólo una semana de mal sueño recurrente, puede inhibir la producción natural de hormona de crecimiento. La hormona de crecimiento es esencial para el control de la producción de músculo a grasa. 

Sin los niveles adecuados de la hormona del crecimiento, aumenta la tendencia del cuerpo para almacenar grasa en lugar de la construcción de músculo.

Esta hormona también mejora el metabolismo en general del cuerpo.

Una vez establecida la importancia de dormir mejor para ayudarte a mantener un peso mas saludable, te damos:

Consejos para dormir mejor

*Duerme a tus horas:  Establecer una rutina a la hora de ir a dormir, programa a tu cerebro para el descanso... El ideal es descansar entre 7 u 8 horas por noche.

*Vigila tu salud: si te sientes somnolient@ o cansad@  durante el día, seguramente no estás durmiendo lo suficiente, pero también podrían existir causas médicas. Existen más de 75 enfermedades que perturban el sueño. Así que no estaría de mas un chequeo médico que te permita descartar un problema de salud que te impida descansar adecuadamente....

*Duerme sin distractores: Tu entorno es muy importante. Asegúrate de dormir en un lugar totalmente oscuro, pues también el que se filtre algo de luz afecta la química de tu cerebro, principalmente la producción de melatonina (hormona del sueño) por eso aléjate de celulares y dispositivos electrónicos que ademas de ser un distractor a la hora de dormir, la luz y la radiación no favorecen tu sueño... mantén tu espacio ordenado y limpio, esto te da una sensación de equilibrio que ayuda a conciliar mejor el sueño...

* Fortalece tus lazos afectivos: Se ha demostrado que cuando alguien se siente solo, lo somatiza con noches de insomnio. Estrecha vínculos, haz nuevos amigos, acércate a tu familia, ten una mascota.

*No tomes mucho alcohol: Si piensas que beber antes de acostarse es bueno  "para relajarse", puede tener algo de cierto, pero con sus inconvenientes... El beber de mas puede despertarte a mitad de la noche, cuando tu cuerpo ha metabolizado el alcohol, y lo peor es que con la vejiga llena y eso puede espantar el sueño.

*Haz ejercicio: El ejercicio te ayudará a seguir bajando de peso, pero también te relaja para dormir mejor. Pero, trata de no ejercitarte cerca de la hora de dormir porque será difícil que tengas sueño porque estarás sobre estimulado.

*No abuses del Café: La cafeína es estimulante y bloquea las sustancias cerebrales que inducen el sueño. Consume esta bebida con moderación y antes de las 6 de la tarde...

*Escribe tus preocupaciones: Si el estrés no deja que tu mente se relaje, toma un cuaderno y escribe tus pensamientos. Si aún así no tienes ganas de dormir, prueba con un baño caliente.

Con estos consejos estarás ayudando a tu cuerpo a almacenar menos grasa, controlar el apetito desenfrenado por alimentos "engordativos", y a mejorar el funcionamiento de tu metabolismo y que éste sea tu aliado para ir quemando esos kilitos de mas...

Cuida tu salud, tu imagen y te sentirás mejor contigo misma...

TE RECUERDO.

LA CONSTANCIA ES EL INGREDIENTE MAS VALIOSO EN TEMAS DE BELLEZA Y BIENESTAR...

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