Beneficios del magnesio

¿Sabías que muchos de los síntomas que se pueden confundir con diabetes, problemas cardíacos, y agotamiento crónico pueden ser por falta del magnesio?

El magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Ayuda a mantener el funcionamiento de músculos y nervios normal, brinda soporte a un sistema inmunitario sano, mantiene constantes los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes. También ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre y en la producción de energía y proteína. Hay investigaciones en curso sobre el papel del magnesio en la prevención y manejo de trastornos como hipertensión arterial, cardiopatías y diabetes. también ayuda a la asimilación del potasio y calcio entre otros beneficios.

Te voy a mencionar algunos de los síntomas que se pueden presentar por falta de magnesio
Síntomas iniciales:

• problemas alimenticios o digestivos
• Apatía
• Confusión
• Fatiga
• Insomnio
• Irritabilidad
• Fasciculaciones musculares (tics nerviosos)
• Memoria deficiente
• Capacidad deficiente para el aprendizaje

Síntomas de deficiencia moderada:

• Cambios cardíacos (cardiovasculares)
• Latidos cardíacos rápidos

Deficiencia Severa

• Contracción muscular continua
• Ansiedad o angustia
• Entumecimiento
• Ver o escuchar cosas que realmente no existen (alucinaciones)
• Hormigueo

FUENTES NATURALES DE DONDE OBTENER MAGNESIO

La mayor parte del magnesio en la dieta proviene de los vegetales, como las verduras de hoja verde oscura. Otros alimentos que son buena fuente de magnesio son:

• Frutas o verduras (como bananos, albaricoques o damascos secos y el aguacate o palta)
• Nueces (como almendras y anacardos o castañas de cajú)
• Arvejas y fríjoles (legumbres), semillas
• Productos de soya (como harina de soya y tofu)
• Granos enteros (como arroz integral y mijo)

La dosis recomendada es en mujeres adultas es de 310 a 320 miligramos y en los hombres adultos de 400 a 420 miligramos

QUE CAUSA LA DEFICIENCIA DE MAGNESIO

• Quemaduras
• Alcoholismo
• Ciertos medicamentos
• Niveles sanguíneos bajos de calcio
• Problemas para absorber los nutrientes desde el tubo digestivo 
• Cirugía
• Alto nivel de stress por tiempo prolongado

Si mantenemos un sistema inmunológico fortalecido y equilibrado es mas fácil poder contrarrestar los efectos nocivos del stress, los medicamentos, accidentes u operaciones, es por eso que ademas de una dieta sana con una fuente natural de magnesio y el respaldo diario de los factores de transferencia hacen que ademas de protección de los daños externos, tu propio sistema inmune recupere la "inteligencia" para parar los daños inmunológicos (problemas auto inmunes) y restituir el sano equilibrio de los sistemas de absorción y eliminación.

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referencias

Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. DRI Dietary Reference Intakes for Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D, and Fluoride. Washington, DC: National Academy Press; 1997.

Yu ASL. Disorders of magnesium and phosphorus. In: Goldman L, Ausiello D, eds. Cecil Medicine. 23rd ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2007:chap 120.